co dalej

[...] jest taka: - 2 tyg bez treningow w ogole + posilki pokrywajace moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - zupelna zmiana cyklu treningowego na 8 tygodniowy (1tydz przerwy i dalej analogicznie) - trening dwojakiego rodzaju (moj wybor): - HIIT czyli wysoka intensywnosc na przemian z niska lub trening na silowni 3x w tyg calego ciala gdzie w miare [...]

[...] bujania w obłokach itd. Przez pierwsze dwa lata zabawy na porządnie z tym sportem to 15-20kg przyrost czystej beztłuszczowej masy mięśniowej, pózniej 5-7kg rocznie, a im dalej tym mniej. kto ile wali jego sprawa, ważne rezultaty, a tym lepszy kozak co mniejszymi dawkami potrafi zrobić gicior formę. Slin fajna sprawa podwarunkiem, że się [...]

A sorki myślałem że piątek to co w pon, sobota to co wt i tak dalej Ale i tak źle bo klata 2x w tygodniu

co jest Twoim priorytetem? jeśli chcesz dalej mase to - trening regeneracyjny 1-2tyg lub 1 tydz całkowitego odpoczynku(ja tak robie) a potem dalej mase. pozdro.

[...] nabitym 90kg byczkiem i dopadnie Cie stagnacja tzn. mimo idealnej diety i zmian w treningu nie będziesz robił postępów, wtedy kreatyna Ci pomoże i nie jabłczan który posiadasz tylko monohydrat a gainera brac dalej?? - jeśli któryś z Twoich posiłków będzie źle zbilansowyny (brak białka, węgli) uzupełnij gainerem, póki co bierz go po treningu

[...] moze z 3/4 syfy a izo juz mialem kupione wiec zaczalem brac, kuracje skonczylem jakies 4msc temu i niestety czasem cos wychodzi, na mnie izo dzialala zle jesli chodzi o sile motywacje itp aaaa jeszcze pytanie co zrobiliscie z bladoscia po kuracji bo ja dalej blady jak dupa a juz 4msc po Zmieniony przez - nommad w dniu 2013-04-27 18:32:33

Dzisiaj samopoczucie dużo lepsze... w końcu słońce wyszło, przestało padać :-) Nogi 1. przysiad 3x 8-10 30/30/30 dalej ćwiczę technikę :-) 30/30/30 20/25/30/30/30 2a. Prostowanie nóg siedząc 2x 10-12 12 x 40, 10 x 45 12 x 35, 10 x 40 12 x 35, 12 x 35 2b. odwodzenie nóg 2x10-12 12 x 50, 12 x 55 12 x 45, 12 x 50 12 x 45, 12 x 45 3.MC 3x [...]

Dzisiaj DNT Wizyta u lekarza - dalsza diagnoza o co chodzi z drętwieniem i sinieniem palców. Naczynia oglądane pod mikroskopem są oki. Nie jest to kwestia naczyniowa. Pytanie czy nie jest to od kręgosłupa. Czyli dalej nic nie wiem i tyle. Miska BTW 130/70/110 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2c5ecdedd124bbc8a4afd8d01d95b0e.png

[...] ciągnęło. Wpadły jeszcze dwie figi i dwa daktyle :-) Ze złych wieści znowu się odezwało kolano, i to jak byłam w pracy... od tak sobie...... nie wiem o co chodzi ale jak tak dalej pójdzie to znowu lekarz :-( BTW 130/70/110 węgle trochę przekroczyłam ale nie przewidziałam mandarynek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cae11e23ea04904bcc4224ffe96771d.png

[...] mi słabo wychodziła (mało aerobów, interwałów) ale wrzuciłem pierwszy raz t3 i cudo :) jest fajnie i myślę, że t3 pociągnę jeszcze z miesiąc później myślałem delikatnie się zmasować (nie wiem co dodać preferuję środki nie zalewające) ...no i pod koniec dalej wrzucić tren z propem i masterem :) Zmieniony przez - niuiek w dniu 2016-11-06 22:12:01

[...] " podchodze pytam się ... "co dziś ćwiczymy ?" odp. Klatke po tej odpowiedzi tylko załamać się :) Wytłumaczyłem że nie robi się tak jak robisz itp. i lecimy dalej... na płaskiej ławeczce robi seryjke potem ja i znowu wstaje a ten hantelki i bicepsik leci.... w tym momęcie sie już załamałem a robiłem jak zawsze za instruktora... [...]

[...] i juz teraz stoje w miejscu od jakiegoś czasu więc stwierdziłem ze trzeba coś walnąć a po zatym miałem ostatnio kontuzje ręka w gipsie:P do starej formy juz wruciłem ale dalej niechce za hooja pujść i nie martwcie sie o diete i trening bo nie jestem moze jakiś ekspertem ale na pewno nie jestem zułtodziobem :D i jeszcze chciałem sie zapytać [...]

dobra to w poniedziałek walimy juz tą mete tyle ze dalej mnie meczy czy ta 50 mety coś da czy nie kupić setki i własnie sam juz nie wiem co zrobić bo troche tłuszczyku mam i boje sie ze 100 zaleje mnie zabardzo a 50 ze mi cały hoooj da brał ktoś z was 50 mety ?? i czy były po tym jakieś trwałe efekty??

Pandarek a twoje pomaganie w treningu na forum nie jest niczym innym niż obrażaniem i ripostowaniem, przerabiałem to z tobą i nie chce mi się dalej Cię słuchać. Serio myslę, że da się robić ćwiczenia poprawną techniką przy użyciu atlasu, jesli ty nie dajesz rady wracaj do przedszkola. Z tym, że odbiegasz całkowicie od mojego postu, przeczytaj co [...]

Pandarek a twoje pomaganie w treningu na forum nie jest niczym innym niż obrażaniem i ripostowaniem, przerabiałem to z tobą i nie chce mi się dalej Cię słuchać. Serio myslę, że da się robić ćwiczenia poprawną techniką przy użyciu atlasu, jesli ty nie dajesz rady wracaj do przedszkola. Z tym, że odbiegasz całkowicie od mojego postu, przeczytaj co [...]

Niestety trzeci uczestnik konkursu nie wrzucił swojego zdjęcia. Głosujemy w następujący sposób 2 pkt dla zwycięzcy 1 pkt za drugie miejsce Termin głosowania kończy się 4 listopada o godzinie 20:00 Naradzimy się też z flexem i doradcami,co robimy dalej z konkursem,bo dla dwóch uczestników go dalej prowadzić nie widzę za bardzo sensu.

[...] (rehabilitant )tlumaczyl mi tak, ze one sa jak guma, ktora jak sie rozsciagnie, to jzu sie nie przykurczy i ci po prostu nie trzymaja. Nie napisze ci co robic, bo nie wiem gralam w stabilizatorach, zreszta jakas pzrerwa wakacyjna czy cos i sie troche odchorowalo pamietaj, ze zdrowie masz jedno ...ale ja i tak trenuje dalej i pewnie bede

[...] kogoś co ćwiczy podobnie do ciebie, lecz marzy ci się kariera... Zrozum że nie marzy mi się od razu walczyć o jakieś mistrzostwa, najpierw amatorskie zawody, zobaczymy jak się odnajdę i jak się dalej potoczy moja droga w kb, zmarnowałbym pół roku nie trenując w ogóle, po raz kolejny piszę że będę więcej trenować jak będę miał taką możliwość.

[...] i inne takie pierdoły. Dieta nie jest tak czysta, ale i tak są lepsze efekty jeżeli brzuch rano jest spowrotem płaski aniżeli jakbym jadł 100 % czysto, a 0.5kg ryżu czy coś w ten deseń i tak zalegałoby w brzuchu. Tak czy siak dzięki za pomoc, pozostaje dalej obserwować co się będzie działo. Zmieniony przez - wunsz97 w dniu 2016-10-08 14:49:39

[...] że każdy wpisze tutaj swoje odczucia... Podaj adres, już przesyłam zwolnienie :-))) Znowu jestem bardzo zadowolony z wykonania planu :-) Gratulacje. Teraz czekamy na juto i czw i bardzo jestem ciekawy co stanie się z Twoimi nogami? :-) Jak z wagą po tygodniu bez aerobów? Jutro cały dzień wolny i ostatni dzień bez aerobów. W czw ruszamy dalej...